松崎视力增进法十五点纸训练软件是一款简单好用的视力增进训练软件，它采用十五点训练的方法，能迅速恢复原来的视图，除了因病变原因造成的视图下降外，可以帮助用户在短时间内恢复原来的视图，内附松崎视力增进法原理教材。

基本介绍

松崎视力增进法十五点纸训练软件，视图下降的朋友有福啦，视力增进法十五点能迅速恢复原来的视图，除了因病变原因造成的视图下降外，通过这个训练软件都能够恢复你的视图，你花费的只是一点时间和耐心而已，内附松崎视力增进法原理教材。

松崎视力增进法文档

使用说明

下面就开始训练的关键练习，首先我们自制一个十五点练习纸，下图是我自己制作的，可能分辨率和大小经上传压缩并不适合打印，大家可以根据我说的方法自行制作一个打印到A4纸上，如下图所示：横向5个均匀的点一排，共计3排，点的上下左右之间距离要一直(这个可以用photoshop里面的标尺制作)，给这些点标示上字母，以方便学习下面的练习方法;

将打好的练习纸垂直放置在眼睛正前方5cm位置，要让h这个点处在我们的水平视线中间;而我们的眼睛也要一直保持这种垂直于训练之的样子，并且训练的时候头一定不要移动，全都是靠眼睛自己转来转去来完成训练的;

首先我们从点a开始凝视，凝视几秒钟后转向下一个点，记住是眼睛转向哦，头不要动，就这样一直看到o这个点;

下面就是以两个点分为一组来凝视，就像ab两个分为一组，我们凝视完了这一组再进入下一组，最后一直到完成所有的点，

然后就以三个点来组合为一组，具体步骤看下图就明白啦;

下面就是四个点为一组来进行的练习，看图片很明了的解释清楚了哦，我们只要保证自己不能随便转动头部就好了;

最后就是以每一排的点为一组来练习，这样在第一排练习两遍之后再进入第二排，同样的我们把第二排练习两遍再进入第三排，知道练习到最后一个点。

方向远近训练说明

接下来说明松崎视力增进法十五点纸训练软件绿色版中与“明暗训练法”相辅相成的“方向?远近训练法”，工具则是附在本书后面的“15点纸”，为了方便说明，兹将“15点纸”的15个点，如图中所示地加上a至o的标记来称呼它。请依照下列顺序逐步进行：

①将“15点纸”垂直置于眼前5公分处，使h点恰巧位于水平视线上。

注：有老花眼或远视的人，刚开始若以5公分的距离来练习可能有所困难，甚至会对眼睛和肌肉造成过大的负担，所以最好先由15公分开始，再逐日拉近，而最终目标是5公分。

②视线和卡纸保持垂直，且在以下的训练中，头与卡纸皆不移动，必须全部以眼球转动来进行。如果不遵守这项规定，则此训练法就失去意义了。

③一开始，两眼凝视着点a数秒钟。

④接下来，两眼同样地凝视点b数秒钟。

⑤以下各点均如法炮制，由c-d-e，再到中列的f~j，最后是下列的k~o，共计15个点，依序各凝视数秒钟。

⑥接下来，以(a、b)为一组凝视，同样停留数秒钟。

⑦再移至下一组(b、c)，凝视数秒钟。

⑧以此类推，由(c、d)、(d、e)，再移至中列的(f、g)、(g、h)，一直到下列右端的(n、o)为止，反复练习。

⑨接下来以(a、b、c)三点为一组，然后是(b、c、d)，再来是(c、d、e)，依次凝视数秒钟，直到全部练习完毕为止。

⑩其次再以(a、b、c、d)四点为一组，然后是(b、c、d 、e)为一组，待第一列练习二次之后进入下一列，直到下列的右端为止。

⑾最后以5点(a、b、c、d、e)、(f、g、h、i、j)、(k、l、m、n、o)为一组，依序凝视数秒钟。

如上所述就是“方向·远近训练法”。本训练旨在增进与眼球运动有关的随意肌、睫状体及眼球移动肌的全部综合机能为目的。

视力恢复说明

1、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操

转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

a、揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

b、挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤

c、揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

d、按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-》外上-》外下-》内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

4、远方凝视

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

5、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。